浙江海洋大学研究生素质拓展培训暨校际交流
活动方案
为培养我校研究生沟通、互助、激励、坚持的品质，打造一支积极向上、团结协作的研究生团队，特邀请浙江大学海洋学院研究生和我校研究生共同开展素质拓展培训。
一、举办单位：
主办单位：浙江海洋大学党委研究生工作部
承办单位：浙江海洋大学海岛野外生存拓展培训中心
浙江海洋大学研究生会
二、活动时间：2016年3月20日13：30
三、活动地点：浙江海洋大学长峙海岛野外生存拓展培训基地
四、活动对象：浙江海洋大学和浙大海洋学院研究生100人
五、培训人员：
总策划人：傅纪良 教授（户外领队、中级拓展师）
培训师：邓彩云（海岛野外生存队拓展部部长）
工作人员：拓展部成员、研究生会体艺部
六、培训内容：
（一）培训流程安排表
序号 |
项目名称 |
主要内容 |
项目类型 |
备注（雨天） |
1 |
我们的约定 |
注意事项及要求、约定 |
热身仪式 |
室内室外均可 |
2 |
友好碰触 |
喊号抱团、勾肩搭背、一圈到底、天龙八步等 |
团队破冰类 |
室内室外均可 |
3 |
聚焦团队 |
撕报纸形式进行分组，选出各队的队长，取队名、队训、队歌、队形 |
团队文化类 |
室内室外均可 |
4 |
同心同行 |
钢管圆舞曲、鼓动人心、旱地龙舟、大河之舞 |
团队协作类 |
室内室外均可 |
5 |
挑战极限 |
攀岩、空中抓杠、二人相依 |
个人挑战类 |
雨天则改为海岛运水和无敌风火轮 |
6 |
人体战场 |
毕业墙 |
团队协作类 |
雨天改为雷区取水 |
7 |
分享交流 |
总结分享 |
分享激励类 |
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8 |
留影合照 |
培训结束 |
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（二）培训具体流程
（A）破冰
1.破冰目的：激发学员的热情，用心感受同学之间的情感，使学员们全身心地融入团队中来，进入训练状态；增强学员之间的观察、沟通、表达及呈现能力；培养团队精神，锻铸团队品质；打破僵局、活跃气氛，构建基本的团队氛围；拆开原有的组合，给予更多学员互相交流了解的机会。
2.破冰内容：
哪吒的乾坤圈（喊号抱团、抓住好运、摆脱厄运、勾肩搭背）：通过肢体接触使学员尽快融入团队，为接下来的团队项目做准备。
根据总人数分为四个队，每个队给出五个任务（分组、起队名、选队长、喊队训、唱队歌、排队形），用时15分钟，时间结束后各队进行成果展示。
(B）部分拓展体验内容：
1.陆地低空拓展内容
项目：钢管圆舞曲、旱地龙舟、大河之舞、毕业墙
a.《钢管圆舞曲》
训练目标：队员之间相互鼓舞，为了共同的目标努力，从而培养团队合作意识，增强团队协作能力。
b.《旱地龙舟》
训练目标：使我们深刻理解同舟共济、众志成城的道理，亲身体会“人心齐，泰山移”的哲理。
c.《毕业墙》
训练目标：鼓励和强化顽强学员的斗志和互助取胜的信念，充分展示个人的特长，合理利用资源、同心协力、勇于实践、认同差异，从而增强团队合作意识。
2.高空项目：
项目名称：攀岩、空中抓杠、二人相依
a.《攀岩》
训练目标：挑战自我，建立自信，激发自我潜力。
b.《空中抓杠》
训练目标：培养个人勇气、信念、胆量和毅力；跨跃心理障碍；挖掘个人潜能；摆正自己的位置；培养敬业奉献精神；用正确态度处理不同意见和挫折；学会忍耐；体验友爱支持。
c.《二人相依》
训练目标：培养团队默契度；提高有效利用资源能力；加强肢体语言的沟通技巧；掌握科学的方法与技巧；激发个人潜能；挑战心理极限。提高决策、角色分工与协作的能力。
(C)分享总结：一句想说的话
每个人都有得到别人肯定，得到别人赞美的需要。善于尊重和重视他人并真诚地赞美他人，是建立良好人际关系的润滑剂，让我们都来做一个善于发现别人优点并欣赏认识他人的人吧！
1.目的：给培训师与学员一次公开交流的机会；活跃现场气氛，使得培训项目在高潮中结束。
2.流程：
a.在培训即将结束的时候，让所有人围坐成一圈。如人数超过30人，可站立成一圈。
b.请所有人想一句话。这句话可以说给培训师听，也可以说给其他学员听，还可以说给助教听。这句话可以是严肃的，也可以是幽默的;可以是喜悦的，也可以是遗憾的;可以是赞美，也可以是批评;当然，还可以是祝福。
c.给大家1分钟思考的时间，开始循环播放节奏欢快的音乐。
d.由听众中眉毛最长的人开始，说完之后，将手中的点赞图标（或一朵花）递给其他人，依次进行。
e.培训师最后发表自己想说的一句话。
各队培训师进行总结分享，队员谈体验感受与今后目标。成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶；共享成功的经验，共享成功的收获。但共享不是平均分配，吃大锅饭。懂得合作，才能走向未来。
七、培训须知
1.学员受训过程中应精力集中，严格按照训练规程进行每一个项目，避免发生意外事故；必须服从培训师管理和自觉遵守浙江海洋大学校园规章制度；未经培训师的允许和指导，不得擅自攀爬器械或尝试冒险
2．学员受训需穿运动服装、运动鞋，尽可能不要穿戴项链、耳环等，女士不要戴发夹等硬物，头发以橡皮圈或头绳捆绑为宜。
3．受训过程中严格禁止咀嚼口香糖和其它食品，随身物品请妥善保管，定点放置，尽可能不要携带贵重物品。
4.受训前和受训中身体遇不适或不宜做某个项目（如脊柱有异常的不适合做信任背摔）的学员，要提前告知培训师。
5.受训前中午不要喝酒，以免运动亢奋；受训过程中不得在场地上抽烟；自觉做好环保工作。
八、经费预算：
活动名称 |
装备内容 |
金额（元） |
一圈到底 |
呼啦圈 至少3个 |
此经费由培训中心按人头费收取开支（每人20元），100人共计2000元 |
撕报纸形式进行分组，选出各队的队长，取队名、队训、队歌、队形 |
报纸、彩旗旗、白板笔、棍子 |
钢管圆舞曲 |
PVC管 3种颜色，各 15个以上 |
旱地龙舟 |
长板鞋 3副 |
鼓动人心 |
鼓，排球 3 副 |
攀岩 |
绳子 锁 安全带 手套等 |
空中抓杠、二人相依 |
绳子 锁 全身安全带 安全帽 手套等 |
毕业墙 |
垫子两个、扁带若干 |
一句想说的话 |
点赞图标（或花） |
其他 |
矿泉水、收纳箱等 |
800 |
合计 |
2000 |
九、报名方式：
请填写《浙江海洋大学研究生干部素质拓展活动报名表》（附件1），并于03月*日20：00前发送至liuzijing@163.com。联系方式：刘子靖（17805806756/696756）。
浙江海洋大学党委研究生工作部
浙江海洋大学研究生会
2016年03月14日
